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厉害(图34)

原标题:厉害| 49岁许晴的臀比彭于晏胸肌还圈粉,你减肥千万别瘦臀!

许晴

周韵的一字肩、彭于晏的胸肌腹肌二头肌……邪不压正这部电影简直就是美好肉体的集中营!这不最近大家就发现,许晴同学也是位满满风情的大杀器呀!

她在剧中饰演了交际花唐凤仪,神态颜值和身段都很到位,完全没有戏外她本人的影子,看来许晴同学的业务能力真心超强。

许晴

特别是这个镜头还真是一绝,她真的快五十岁了吗?

静止下来的这个画面更是惊人,试问现在多少妙龄少女拗不出这个动作。

许晴

大概有一颗公主心的女人很难老去吧~反正海豹君已经被她种草了"蜜桃臀"这个迷人的曲线,减肥的大家千万记得别把屁股都瘦没啦!

许晴

许晴最新私照

说起来现在的大家都抢着瘦,但千万别忘记了曲线才是最重要的,不信你看维密天使,她们全都瞒着你在练臀部呢!

维秘天使

米兰达·可儿 (Miranda Kerr)

坎蒂丝·斯瓦内普尔 (Candice Swanepoel)

虽然国内女星基本以瘦为标准,但也还是有不少"深藏不漏"着蜜桃臀的,比如李菲儿和卢靖姗,是不是比瘦削的亚洲女孩更多了一分曲线?

李菲儿

卢靖姗

那什么是蜜桃臀呢?

顾名思义,就是臀部形状看起来像蜜桃一样,不仅要圆润、紧致还要挺翘,参考标准就是我们的各位维秘天使们。有了如此傲人的臀部线条,什么紧身裙啦,高腰紧身裤啦,穿上分分钟惊艳全??!

不过大家千万不要对蜜桃臀有什么误解,我们说的完美臀部,重点是紧致挺翘,各位的目标也是维秘天使们而不是卡戴珊家族。

So~怎么才能Get到维秘天使同款的蜜桃臀呢?让前任维秘天使的小KK,教我们几招快速又简单的美臀动作吧~

动作一:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,利用臀部力量以平行状态向上高抬两下,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作二:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:右腿向后伸,膝盖向上弯曲,绷紧脚背,脚尖朝上,利用臀部力量向上高抬两次,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作三:

Step1:双腿跪地,双手撑地与肩同宽,上身与地面保持平行;

Step2:与动作二基本相似,右腿向后伸,膝盖向上弯曲,但是脚心朝上,利用臀部力量向上高抬两次,再原路收回;

Step3:双手依然保持撑地的动作,臀部尽量向后收,整个人形成一个前扑状态,对臀部和大腿进行拉伸;

Step4:重复Step2,10次后换左腿。

动作四:

Step1:首先在你的右脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

Step2:垫着毛巾的右脚向后推出,同时身体向下蹲,当左大腿与地面大约平行时,利用臀部力量收回右腿;

Step3:重复该动作8到10次后换左腿。

动作五:

Step1:首先在你的左脚下垫一块干毛巾,然后双膝微微弯曲,双手互握于胸前,上身前倾30度站立;

Step2:大致与动作四相似,但是垫着毛巾的左脚向左推出,同时身体向下蹲,当右大腿与地面大约平行时,利用臀部力量收回左腿;

Step3:重复该动作8到10次。

好啦,大家快点练起来吧~每天照小KK这套动作做下来,一定练成蜜桃美臀的~

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