智博彩票信誉:只需6招“瘦手臂操”让你轻松挥别“麒麟臂”

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时序进入炎炎夏季,气温每天几乎都超过30度,不少女性穿着清凉,展现自身窈窕身材。尤其许多女性会穿着无袖上衣,但却发现自己手臂变粗、甚至还有蝴蝶袖、掰掰袖等,让许多女性都烦恼不已。甚至穿上外套遮掩,想脱外套时又被卡住,想要解除这样的困扰,教所有姊姊妹妹们6招超舒服懒人减肥法。

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第1招:手掌朝上,反复地上下移动,就好像是在带动唱似的,每次做1分钟,做2个回合。

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第2招:手臂往旁边尽量伸直后,再尽量地往后伸展,不断地反复往前和往后,每次做15下,做2个回合。

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第3招:请用类似五体投地姿势,接着再将手肘往上抬,开始锻炼手臂的蝴蝶袖,手肘一定要打直,每次做20下,做2个回合。

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第4招:请把双手呈现90度,接着由内往外,锻炼手臂的肌肉和副乳,每次做20下,做2个回合。

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第5招:双手自然地垂放在两侧,之后快速地往上摆动,每次做15下,做2个回合。

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第6招:也是最后一招,你可以准备哑铃,若是没有可以用宝特瓶装水,双手拿着宝特瓶稍微弯曲上半身,接着手臂伸直,再弯曲手肘并向前拉成直角角度,每次做15下,做2个回合。

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