智博彩票官方客服电话:停止健身后,很多人都担心肌肉流失,但它却只能排在第二

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智博彩票完整比分直播 www.dipts.com.cn 女人性高潮时喜欢男人是运动还是停止运动吧!高潮的时候我是感觉好舒服,就像要喷出去一样,心里叫着要去尿尿,其实他继续爱下去我会飞上天的当人以光速运动时,时间会停止吗?当人类的速度==光速,那么时间对于人是停止的,人会一直这样,不会再变老,就是长生不老...但人要以光速运动,那我就不知道还需要多长时间了,或许不可能!我是个很相信科学的人...第一次去健身房怎么用跑步机这对健身塑形都是有很大帮助的。6.跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有...


停止健身后,很多人都担心肌肉流失,但它却只能排在第二(图2)


停止健身后,很多人都担心肌肉流失,但它却只能排在第二(图4)


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停止健身后,很多人都担心肌肉流失,但它却只能排在第二(图11)


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健身只是组成生活的一部分,有时候人们不得不停止健身,然后去完成一些更重要和更紧急的事情??墒?,健身是持续性的。如果停止训练的时间达到了一年以上,当再次恢复训练时很可能早已物是人非,很难找到坚持下去的动力。如果可以事先了解停止健身后身体会发生哪些变化的话,那么就能够在停训期间最大程度的保存“战果”。

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肌肉流失

很多人健身就是为了身体健康的同时练出一身肌肉,而且肌肉的生长速度实在是太慢,辛苦一年能够增加10公斤就谢天谢地了。所以在健身爱好者的眼中,肌肉是非常珍贵的。但是肌肉也遵循用进废退原则,停止训练后势必会流失一部分。如果处理不当,说不定会打回原形,白忙活一场。有研究指出,完全停止训练2周,人体代表性肌肉群内的快肌纤维比例就会下降6.4%。除此之外,肌肉体积也会有所缩小。只不过此时更多是因为肌肉丢失了水分和一些其他物质,只要后期继续训练就会很快恢复。

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另外,对于喜欢跑步的人来说,或许肌肉不是他们追求的,但是停止训练对他们来说简直就是一场噩耗!因为最大摄氧量会很快的出现消退。只需停训2~3周,最大摄氧量就会下降12%。停训一年?那真的可以用重头再来来形容了。需要说明的是,肌肉流失速度的参考值更多是针对高水平的运动员。对于普通的健身爱好者来说,肌肉流失的速度也许并不会那么快,再加上肌肉是有记忆的,恢复训练后也能很快练回来。所以停训后最应该担心的问题不是肌肉流失,它只能排第二,真正应该关心的是如何不让自己从一个腹肌男沦落为一个胖子。

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停训3个月

由于运动消耗和饮食习惯的原因,一旦停训后很容易出现超标摄入卡路里的情况。每天胖一点,每月胖几斤,当自己反应过来时,早已无力回天。这绝不是危言耸听,看过几个真实的例子就清楚了。上图中的小伙子曾经是一名街头健身的狂热爱好者,后来因为一些个人原因停止了训练。仅仅过去三个月,肌肉线条就变得模糊了。需要说明的是,这种变化不是因为肌肉流失,而是因为脂肪增多了。

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拉扎尔

腹肌男神拉扎尔曾经在2015年时意外受伤,需要长时间卧床休养。而且就在这个艰难的时期,女朋友也和别人跑了,真是祸不单行。大半年之后,拉扎尔终于伤病痊愈,熬过了这一关。不过此时的拉扎尔早就变成了大胖子,6块巧克力腹肌被埋在了厚厚的脂肪下边。担心肌肉流失?当务之急当然是减脂。

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科比

停训也代表着生活节奏的改变,只需半年时间就能看出一个人的身材变化,一年时间就会让一个人的身材缺陷彻底暴露出来。这当中,数运动员退役后的变化最大。例如,程菲、姚明、科比等,都是非常典型的停训后身材发福的问题。

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最后,你还在担心停训掉肌肉吗?可不要忘了还有一个很重要,也很容易被忽略的,叫做脂肪堆积的问题哦~

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